9马

3小时23分，完成昨日（10月24日）的2010北京马拉松，俺的第九次全程。

早5：20起床，吃早点后多喝了几杯水。6：40出发，背包下楼感觉天气还不错，温度尚可，大雾，无风，偶有无需打伞的小雨似飘过。打车至天莫道不消魂安门，提前下车找了个餐厅用过洗手间，开始进场。因为本次增加安检及能见度差的原因，通过广场的地下通道用时10分，开始小雨开始淅沥而至，脱外套存包，穿了件一次性雨衣7：35挤到队伍里等候。

8：00发枪，仍大雾弥漫，广场和长安街都开着路灯，和平时夜跑长安街相像。跑到复兴门北拐前，雨大了起来，鞋已全部浸透，路上开始积水，不时需淌水跑过。在复兴门去洗手间一次。今年的路线在5-10K间有了些变化，从复兴门往北至车公庄大街再转向西，过花园桥后沿河边的蓝靛厂北路跑至西北四环。10K时看了下时间用时48分，较慢的开局。从12K至17K的蓝靛厂北路，是本次较难受的第一段路程，风大，雨大，气温很低，体感很冷，顶风向北跑，待从北四环转到知春路向东20K时竟已用时97分，期间再去洗手间。23K处接过TT递来的香蕉和巧克力，这会分明感觉到自己不轻松的表情，以往此段行程脚步和表情都很轻松可以和观众致敬。

北马今年一个伟大进步就是途中提供香蕉和巧克力，跑友们想吃不用如以往只能在清华大学的给养站乞要。表扬一下。

至学院路再向北至北五环的路段，是第二段较难受的路程，同样的风雨低温，顶风向北。待沿北五环向东过林萃桥再沿奥林西路往南绕奥体森林公园西南外围时，约32K接过老W兄递来的香蕉和果冻。待跑进奥体森林公园前时看时间，已近2小时40分，按同样的速度到终点就或许跑出3小时30分，而3：30至少是现在俺能接受的极限。

本次跑马，第一次尝试了新跑法，按照一位美国跑马专家的倡议，尝试跑-走-跑的方法，并自己做了改良，几乎每2.5K的水战都走路约20-30秒直至30K。或许训练及改良方法不合适，俺在跑时没能提速以弥补走时所损失时间，以致效果不好，此方法尚需多体会，来日方长。

进奥体森林公园再算下时间，最后的10K速度要超过前3个10K才可以不跑出3：30，咬牙顶了。刚进公园被一位容貌身材俱佳的穿短上衣和热裤的女孩超过，以此为契点跟跑几分钟后赶超， 跑出公园沿景观大道一路往南，此段路的硬度足以让人疑惑为08年奥运的些许工程没准下足了料，大爷。

40K处，抓一整瓶水从头浇下，维持跑速至奥体中心体育场，进场终点前的约200米，俺最为骄傲的路段，以400米的速度前脚掌打地赶超个6、7人冲线，飘过终点，出体育场，领水，纪念品，打印成绩单，换芯片，取衣服时发现身上比往年多了两个血点，除了两个乳头磨破外，泡白了的脚面掉了两块染红了小块袜子，瑟瑟发抖中踱出奥体中心。

今年是俺的连续第七次北京马拉松，修佳节又重阳炼不足以致过程中痛苦占比多些以及全路段过于看重成绩而少了fun,或许这本身就很fun,也算是俺和北马的7年之痒吧。

是为9马记